5、稳坐在椅子边缘，双手抓椅子的两侧，将膝盖合并，慢慢抬向天花板，保持30秒，如此重复15次。大约能消耗30卡路里。　　6、臂绕环，坐在办公椅上，向身体两侧伸展双臂，左、右各转动20次，在圈住手腕左、右旋转20次。大概能够消耗15卡路里。

办公室减肥技巧：　　1、用简单的移动办公椅的方式，拉伸你的脊椎。保持坐姿，不要靠近椅子靠背，做10次深呼吸，随着每次呼吸，收缩肚子，再放松，此动作大概能够消耗15卡路里。 　　2、稳坐在椅子边缘，将双手放在腿上，在站直身体的过程中慢慢吸气，

二、注意“运动不足”、“错误姿势”和“日常间食”　　在办公室工作，一定要注意“姿势”。OL们一整天几乎都是坐在电脑面前工作，一不注意就会弓背。错误的姿势不仅会阻碍循环，还容易让人长胖。　　另外，由于全身大部分的肌肉都得不到活动，很容易就会有

养生导读：常坐办公室的白领是最易发胖的人群之一，照成了很多爱美人士的困扰。下面就给大家介绍一些适合办公室白领的减肥方法，让你快速瘦身，轻松拥有好身材!　　白领减肥注意事项：　　一、减肥的秘诀是不要勉强 　　特别是，如果可以每天都在同一时间段