紫菜绿豆排骨汤　　材料：排骨、紫菜、绿豆、姜、花椒　　做法：　　1、排骨小段，姜拍破，紫菜泡开洗净，绿豆浸泡。 　　2、锅中放满水，排骨、姜和适量花椒同煮。水烧开后撇去浮沫。　　3、煮约1小时，下绿豆。约半小时后下紫菜，烧开后关小火炖约

药膳推荐：薏苡杏仁粥　　薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少许将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。　　芒种养生吃什么

药膳推荐：苡仁赤豆汤　　苡仁、赤小豆各30克红枣5枚白糖1匙前2味洗净入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。　　健脾养肝：百合蜜桃正当时 　　饮食调养：宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、

养阴生津：“瓜族”当家　　饮食调养：宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。　　药膳推荐：丝瓜粥 　　鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘

莲藕　　富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。食用莲藕生熟皆可。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味

杏仁　　坚果中最滋润的，非杏仁莫属。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁可与薏米按1:5的比例一起熬粥，也可和猪肺一起炖汤，都有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能

乐雅养生网导读：炎炎夏日，头顶着火炉一样的太阳，大量的出汗，谁的肌肤能够不干燥呢？皮肤干燥怎么办？吃什么东西好呢？百合、杏仁、莲藕等“白色食物”可以让你夏天不再干。　　夏季养生食谱 润肺美肤试试百合粥　　即使夏季天气湿热，但是常在空调房工