乐雅养生网导读：在进行肌肉力量和弹性的自测前，先活动3—5分钟，可防止意外损伤，并使自测的结果更准确。每节动作之间稍休息，不要屏气。……1 自测腹壁压肌 仰卧，屈膝，脚掌着地，双脚略分开，双手叉握抱头，下颏抵胸部。做仰卧起坐。 2 自测双