1、做热身和伸展活动运动之前让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。2、坚持写健身日记尽量多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来，这种写健身日记的好习惯，可以让你对自己的进步和不足都做到心中有数。