怎么消除运动后 肌肉酸痛1、运动后不要立即停止活动：例如，在跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。2、运动后适当的拉伸肌肉：静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放