1、健步走健步走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获 氧 量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。 普通步行也可以。每周3次普通步行，每次3