饭后剧烈运动的危害是明显的，因为在吃完饭后立刻作剧烈的运动时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成 消化不良 ，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。跑步是有氧运动，至少持续