注意事项：1、作为自由器械进行的卧推，手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是很容易致使受伤的，所以对于新手而言，史密斯机卧推是更好的选择。2、在卧推过程中不要把背和臀部拱起或 憋气 ，这样会使肌肉失去控制，也很容易导致受伤。3、动作中一定要保证哑

怎么用哑铃练胸肌一、哑铃卧推1、哑铃平板卧推（胸肌中部）仰卧在长凳上，保持身体自然水平，双脚保持稳定着地。两肘弯曲双手持哑铃，拳眼相对，手心向腿部的方向，使哑铃的轴线位于乳头的正上方1厘米处。向上推起，两肘内收速度要平稳，夹肘的同时夹胸，最