1、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供 氧 量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2、增加肺活量：跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3、锻炼心肌：运动中，心脏跳动的频率和功效