关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三大供能系统为ATP-CP系统，CP（乳酸）系统和有 氧 供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。1、每次运动坚持至少25分钟以上。2、运动强