1、粗粮类跑步后吃一些粗粮可以同时帮你清理肠胃，让你更快的达到减肥效果，杂粮饭是跑步后最好的选择，很多杂粮和糙米种都含有丰富的 维生 素B族，可以帮助达到快速的恢复 疲劳 ，对于跑步后的疲劳身躯也会有改善作用。2、碱性食物大家都知道，吃点弱