• 哑铃飞鸟姿势(俯身)1、双脚自然分立与肩膀同宽,上半身前倾60°C左右,膝盖微曲,双手握哑铃,垂放在膝盖前方。2、保持腰背平直,收紧腹部,集中意念用后背发力,保持双臂微屈向上抬起,使得上臂与后背保持水平,稍停留1-2秒。3、双臂控制哑铃缓慢
    月淡星疏2022-11-1
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