研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一

工作上的小伙伴都表示在晚上回到家后，即便一个人也要享受无聊的夜生活，因为一天的工作中，那是珍贵的私生活时间。对于这一点如果你们也感同身受的话，奉劝你们10点睡觉的计划以失败告终，可是3步睡前护理是比早睡更重要的大事。1、第一步：最爱不过敷面