2、身直：直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。3、脚平：脚平屈膝、松胯圆裆（四平：脚平、胯平、肩平、两耳平）4、手长：沉肩坠肘、两臂松展、两弘弧圆、提腕沉指根空手心，中指与曲池成一线。5、运动（行拳）技术要求：头身一体腰先动，脚板平吸三

1-4、双盘法右脚仍放在左大腿上，但左脚要在右腿下从前面盘到右腿上面。二手动作是捏子午诀（便盘和单盘也一样），具体做法：左手大指尖和中指尖相连接成圆形，右手大指穿进圆中，大指尖捏在左手无名指根内侧横纹处，与横纹十字相交，右手其余四指轻松地贴

乐雅养生网导读：太极拳基本功怎么练习？太极拳是不少老年人都喜欢的有氧运动，可以平心静气，修身养性，但需要联系好基本功，才能达到养生的目的，下面乐雅养生网为您介绍太极拳基本功怎么练习，看看吧。一、行步（趟泥步或猫步）是加强下肢步法的锻炼，

乐雅养生网：太极拳是很受中老年人喜欢的养生运动，也是普及度最好的武术之一，那么练太极拳要掌握什么要领呢？练太极拳基本动作要求和步骤又是怎样的呢？下面乐雅养生网为您介绍练太极拳要掌握什么要领，看看吧。练太极拳要掌握什么要领？1、用意不用力

一、太极拳的健身功效二、老年人练太极拳注意事项三、太极拳的特点有哪些太极拳的健身功效1、太极拳可以促进血液循环太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神,都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的

一、太极拳的养生健身功效二、练太极拳要注意什么三、太极拳适合哪些人群太极拳的养生健身功效1、练太极拳有助于消除疲劳特别是大脑可以得到净化和调整,思维清晰。同时,四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡