一、瑜伽的拉伸动作二、练瑜伽的好处三、练瑜伽的最佳时间瑜伽的拉伸动作1、瑜伽的拉伸动作1.1、侧腰舒展,双腿盘坐地板,一只手张开放于身侧,另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右,反方向再做一次。1.2、小腿拉伸,