一、腹肌训练计划1. 腹肌训练计划2. 腹肌有什么作用3. 腹肌多久能练成二、练腹肌时应该吃什么三、练腹肌的好处腹肌训练计划1、腹肌训练计划卷腹,双手置于耳旁,运动中保持下巴与颈部夹角不变,不要掰脖子,腹部保持持续紧张,起至肩部离开