一、适合久坐人员的瑜伽二、初学瑜伽的注意事项三、练习瑜伽的好处适合久坐人员的瑜伽1、适合久坐人员的瑜伽之猫伸展式跪姿,用我们的两只手撑地,我们的手与两只膝盖的距离为半个手臂的距离。吸气,塌腰凹背抬头,拉长颈部,呼气,拱腰凸背,低头下