一、怎样快速学会下腰二、下腰的种类三、练习下腰的注意事项怎样快速学会下腰1、怎样快速学会下腰1.1、拉伸运动要做到位。在你下腰之前,首要事情就是要进行身体的伸展。如果你匆忙地开始做下腰动作的话,可能你就会伤到背部、手腕或者脚踝。请耐