一、瑜伽怎么练腰二、瑜伽练腰的注意事项三、瑜伽练腰的好处瑜伽怎么练腰1、瑜伽练腰可采取半船式变体和低弓步1.1、半船式变体:把头和肩胛骨抬离地面,眼睛看肚脐。把肚子收进去,弓背向上。 收紧腹横肌。激活从耻骨到肚脐的区域。 然后把左脚