一、盆底肌训练怎么做二、盆底肌训练的重要性三、盆底肌训练的注意事项盆底肌训练怎么做1、盆底肌训练可做Kegel运动就是做收缩肛门运动,收缩盆底肌肉,收缩2-3秒,放松5-10秒,如此反复,每次20-30次为一组,每次锻炼三组以上。随