一、增肌后如何保持二、怎样提高增肌效果三、有效增肌的误区增肌后如何保持1、增肌后如何保持--提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量:体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56-75克碳水化合物,体重