一、背上的赘肉怎么减二、减背上的赘肉吃什么三、背上赘肉堆积的原因背上的赘肉怎么减1、背上的赘肉怎么减之爬行瘦背俯卧,屈肘撑地,来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身,