一、跳舞韧带不好怎么办二、盘点跳舞的好处三、老年人跳舞有哪些禁忌跳舞韧带不好怎么办1、跳舞韧带不好怎么办热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。就是拉韧带了。分几步进行。先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左