一、女生增加肌肉的运动二、女生锻炼肌肉的原则三、女性练肌肉好处有哪些女生增加肌肉的运动1、女生增加肌肉做斜方肌拉力针对部位:锤炼上臂和肩部。举措要领:1.1、双腿分隔隔离分散与臀部同宽,双手各拿一个哑铃,掌心冲向自己。肩膀的位置向前