一、韧带锻炼怎么伸直二、拉韧带时要注意什么三、拉韧带是否可以长高韧带锻炼怎么伸直1、韧带锻炼怎么伸直1.1、姿势。一条腿站立支撑,另一条腿放在高处,先将支撑腿后移,两腿夹角成钝角,拉大腿根部韧带,再将支撑腿直立,两腿夹角成直角,拉大