我们都曾听过这个建议：如果你想完成一些实质性的事情，你需要制定一个目标。那个建议来自私人教练、自助的领袖、管理顾问、经理和行政主管，制定目标这一行为在领导实践中已深深扎根。在组织里，“延伸目标”作为一个管理动机和表现技能，被广泛实践。然而，

合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。　　一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。　　二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血