一、瑜伽什么动作可以拉伸脊柱二、日常脊柱保养的方法三、 如何保护脊柱瑜伽什么动作可以拉伸脊柱1、拉伸脊柱瑜伽动作之犁式仰卧,手臂放在身体的两边;吸气,抬起双腿上举越过身体,呼气,将两腿向后放在头的上方,尽量使脚趾触地。2、拉伸脊柱瑜