一、怎么练颈部肌肉二、如何最快最科学是练出肌肉三、锻炼肌肉必备食物怎么练颈部肌肉1、怎么练颈部肌肉之负重颈屈伸头戴挂有重物的专用锻炼帽,两脚开立同肩宽,上体略前倾,背不能驼,两手按膝。头向前屈,然后用颈肌的力量,使头部上抬后仰,至不