一、普拉提圈使用方法二、使用普拉提圈的小贴士三、普拉提的历史由来普拉提圈使用方法1、普拉提圈使用方法之腰腹 1.1、胸部抬起仰卧,双手轻触耳朵,双腿屈膝并用大腿内侧夹住魔力圈。利用腹部肌肉收缩的力量,将头和肩胛抬离地面,也可以双腿夹