一、下腰前怎么热身二、怎样练习下腰三、下腰要注意什么下腰前怎么热身1、下腰前拉伸大腿肌肉坐在地上,右腿在体前伸直,左腿弯曲,外侧贴近地面,与右腿组成三角形,背部挺直,从胯部开始前倾,双手抓住右脚脚尖,保持这个姿势30秒,手触脚尖时不