一、睡天鹅式瑜伽的功效1. 睡天鹅式瑜伽的功效2. 睡天鹅式瑜伽动作分解3. 睡天鹅式瑜伽动作特别提示二、瑜伽的基本动作1. 祈祷式2. 展臂式(双臂向上举)3. 前屈式(手触脚式)4. 骑马式5. 山岳式三、瑜伽的益处1. 促进血