一、肌肉硬块如何消除二、肌肉太硬怎么办三、如何预防肌肉僵硬肌肉硬块如何消除1、肌肉硬块如何消除1.1、外敷土豆片将一只新鲜的土豆切成片,每片约0.5-1厘米厚,大小比硬块略大些。把土豆片覆盖在硬块上,然后用两条胶布固定好,24小时后