一、如何快速压腿二、快速压腿的注意事项三、快速压腿的好处如何快速压腿1、如何快速压腿1.1、被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。1.2、双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力