一、长跑怎么喝水二、跑步的时间如何制定三、跑步的五大要素长跑怎么喝水1、长跑怎么喝水运动后喝水是人们形成的一种共识,但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分,或5分钟后一次100ml左右为宜。每两