跑步后的拉伸也很重要：　　跑后的拉伸被很多跑步者忽略，跑完步后浑身疲倦只想赶紧吃点东西，快速洗个澡休息一下，经常跳过了拉伸环节。充分拉伸自己的肌肉、韧带，甚至还有筋膜等位置，让其快速从疲倦状态恢复，再生时变得更加有力量。　　而长久不进行跑后

哪些人跑步最好选择快走?　　1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤　　德国体育运动学专家克劳思?柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步

乐雅养生网：减肥的方法很多，可以通过控制饮食减肥，药物减肥，手术抽脂减肥，运动减肥等，而跑步减肥就是不错的运动减肥法。那么，快走和慢跑哪个减肥效果好呢?下面就来分析下快走喝慢跑的优缺点，以及减肥的效用方面的问题。　　先来看下快走的优缺点以

一、快走能减肥吗1. 快走可以减肥吗2. 快走有什么好处3. 快走的正确姿势是什么二、快走怎样提高效率三、快走要注意什么快走能减肥吗1、快走可以减肥吗坚持快走是可以减肥的。每天快走40分钟其实跟做慢跑、骑车、打羽毛球运动是一样的,其