6、衣着决定成败。　　许多Runner最容易犯的一个错误就是没有带上足够的衣物。当你在爬山过程中，气温和天气的变化都是你所无法预料的。将冲锋衣绑在你的腰上，时刻准备应对野外多变的天气吧。　　7、带上最适合你的装备。　　从鞋子到衣服再到其他各

3、向有经验的人请教。　　当你进行野外跑之前（特别是在一个陌生的地方），最好向熟悉该地区的人请教一下他们的经验。他们的第一手资料对于你来说相当珍贵，要知道，野外的很多路牌都是“坑爹”的。你可以从当地的户外用品店、当地的网友、或者是相关部门了

养生导读：一边跑步，一边欣赏野外大自然的风光，是许多跑步者的梦想。可是如何在跑步过程中让自己远离危险、获得更好的体验呢？　　1、记得通知你的家人或者是朋友。　　在越野跑之前，你需要将跑步的地点和大致的时间告诉你的家人或是朋友。这样就算是你在