乐雅养生网导读：强直性脊柱炎的运动治疗是康复的一种有效手段，主要目的是促进身体血液循环和新陈代谢，水中运动与普通运动目的一样，效果却比普通运动要好……强直性脊柱炎的运动治疗是康复的一种有效手段，主要目的是促进身体血液循环和新陈代谢，水中运

动作3 浮板进退增阻力　　　　1 双脚并拢，双手手臂打直，手握浮板两侧，将浮板约1/2的面积垂直用力压入水中。　　2 浮板维持1/2在水里，然后双手手臂用力将浮板划至胸前，同时间右脚往前踩一大步。　3 将浮板前推，右脚后踩一大步，整套动

动作1 水中横走　　　　1 双脚左右打开约比肩再宽一点的距离，双手手臂打开放在大腿两侧帮助身体平衡。　　2 右脚往左脚后侧横移，让双腿呈交叉状，接着左脚往左侧打开，然后右脚再往左脚后侧横移，双腿横走约25公尺后换左脚往后踩，水的阻力可紧实大

运动保健导读：我们都知道游泳可以减肥，其实不游泳，在水中运动也可以有瘦腿效果，游泳教练表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间都可进行水中有氧，水池中水深应在全身站直后胸部位置，水温维持一般室内泳池水温约25度状