一、芭蕾把杆练习技巧二、芭蕾把杆练习注意事项三、芭蕾基本功把杆训练内容芭蕾把杆练习技巧1、学会侧压伸展运动将一条腿放在把杆上。腿部伸直,将相对一侧的手臂压向腿部。腰部向侧面弯压,臀部不要旋转出来。坚持几秒,在伸展过程中注意调整呼吸。