一、怎么练下腰1. 练下腰的方法有俯卧法和涮腰2. 手掌挨地面,身体形成个反U状3. 练下腰的方法有站下腰和跪下腰二、练习下腰的禁忌有哪些1. 年龄偏小的练习者要给予适当的帮助2. 练习下腰时双脚要记得与肩膀同宽3. 年龄偏