一、怎么练腰的柔软度1. 前俯腰练腰的柔软度2.找个合适的地方练习下腰3.平时多做腰部锻炼二、 对腰好的运动有哪些1. 仰卧起坐对腰好2. 登山运动对腰好三、对腰好的食物有哪些1. 少吃肉多吃青菜对腰好2.多吃葡萄柚