一、越吃越瘦的10种杂粮二、减肥吃什么水果好三、减肥吃什么蔬菜好越吃越瘦的10种杂粮1、花生花生是天然的低钠食物,它含有的不饱和脂肪酸,能有效增加热量散发。除了叶酸外,花生中含有的多种纤维素,有清除肠内废弃物,降低肥胖发生的可能。2