科学午睡。养成中午固定小睡30分钟的习惯，可以弥补熬夜后的体能不足，帮助维持生理机能，但不可过量。下午1点至3点是人在一天中最为疲乏的时候，精力与体力明显降低，故为午睡的最佳时间。　　上火　　　　睡眠不足、尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易

失眠　　熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他们也常常容易被失眠纠缠上;熬夜，然后补觉，这意味着他们的睡眠没有规律，睡眠的觉醒节律经常被打破，生物钟紊乱，很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律，最终引起生物钟紊乱性失眠。　　【中医拯救提案】　　　

【中医拯救提案】　　枸杞子明目茶。枸杞子素来有养肝明目之功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。你可将枸杞子一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中，以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况，可另加几朵白菊花一起冲服。　　

今天加班，明天唱通宵，后天倒时差……肤色黯淡了怎么办?熬夜伤身，是容颜的大忌，道理人人皆知。然而，却有太多的理由让“夜猫子”们“明知故犯”。既然“夜猫子”的生活状态一时不能改变，究竟给予身体怎样的精心照顾，才能最大程度地减少熬夜带来的一系列

乐雅养生网导读：夜猫族美肌法！晚晚都加班或熬夜，睡眠严重不足，生活每天都处于超负荷状态，肌肤难免会出现黑眼圈、干燥细纹的问题，甚至妆容也变得不再服帖，所以，急救晦暗面容刻不容缓！下面就让小编来介绍下夜猫族美肌法吧！晚间膜力加乘1+1 ＞