一、上班族睡眠最佳时间二、上班族如何改善睡眠质量三、上班族失眠吃什么上班族睡眠最佳时间1、上班族睡眠最佳时间1.1、30~60岁成年上班族每天睡7小时成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨