16、菠萝　　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。　　肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌

11、燕麦　　燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用

6、大豆　　含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。　　7、黄瓜 　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士

养生导读：想要让自己的皮肤看起来白皙水嫩吗?如果想要拥有水嫩的肌肤，还是得从生活中去改善。俗话说的好，药补不如食补。很多食物富含丰富的营养物质，既可以美容养颜，抗皱滋润，又可以给身体提供充足的营养。　　美容养颜的食物：　　1、喝水和绿茶