一、老年人的锻炼指南二、适合老年人锻炼的运动老年人的锻炼指南1、许多老年人认为运动越多就越好,越劳累就越有效果。其实,运动的目的并不是让人感到疲劳,而是促进血液循环,增强肌肉和心脏的功能。如果过度运动,则会促使身体释放大量激素来分解