一、适合老年人锻炼的操二、适合老人锻炼的运动三、 老人锻炼注意事项适合老年人锻炼的操1、九十度——腰部腿部运动功能:增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。2、耸耸肩,缩缩头——肩部运动功能:消除肩部酸痛。3、右手拉左脚——手脚运