一、老年人锻炼肌肉的好处二、 老年人锻炼肌肉吃什么好三、老年人锻炼的注意事项老年人锻炼肌肉的好处1、提高新陈代谢率。不运动时,1公斤肌肉可消耗75~110卡路里热量,而1公斤脂肪只能消耗4~10卡路里热量。适度增加肌肉比例,有助于提