一、老人怎么吃粗粮最适宜二、老人吃粗粮的好处三、老人饮食的注意事项老人怎么吃粗粮最适宜1、老人吃多少量粗粮合适一般正常人每天摄入25-30g膳食纤维就够了,具体到我国居民,大致要求每人每天吃250-400克粮食(含不少于50克的粗粮