七、调气、和血 练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的练习方法，通过“立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，

三、健脾 练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，

中华民族在数千年的生产实践和社会生活中创造了灿烂的文化，在丰富多彩的养生健身术中，太极拳以其独特、完整、科学的锻炼方法和理论体系，以及良好、确切、普遍的保健的作用和医疗效果，为广大群众所喜爱。　　中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络

保养手法一：美白化妆水湿敷。　　化妆水犹如精华液的质感，滋润的美白化妆水用来湿敷在重点斑点处，可以大大提高美白效果。　　保养手法二：简单按摩。 　　按摩能促进肌肤的新陈代谢，是淡化斑点的重要步骤，每周两次使用具有美白作用的按摩霜按摩是一大方

女性朋友常常会想有美丽的肌肤。美容专家经常教导我们，每天必须彻底清洁肌肤，每周进行一至两次磨砂，把积聚于表面的带有黑色素的死皮带走;日间外出不能忘记涂抹防晒产品，因为紫外线始终是黑色素的元凶。然而，我们最看不惯的还是已经形成的小斑点，因此，