一、老年人宜吃哪些粗粮1. 易消化吸收的苡米2. 补脾健胃的红薯3. 有解毒的功的黑豆二、老人吃粗粮的好处1. 粗粮含有丰富的B族维生素和矿物质2. 保护心血管三、老人吃粗粮的注意事项1. 大量进食粗粮,可能使胃肠道不堪重负2. 可